ile kcal

nie karzemu mu wazyc wszystkiego co do gram tylko musi chyba sobie wyliczyc ile ma wszystkiego zjesc posiłki rozplanuj tak by kcal sie zgadzały a ich kalorycznosc na sniadanie i potreningowo powinna byc najwieksza a potem powinna sie zmniejaszac

[...] kg, na diecie 1880-1900 kcal. Tradycyjny HIIT nie jest dla niej odpowiedni, bo może mieć wiecej kłopotów, niż pozytywnych efektów, co zrobisz jak zemdleje podczas HIIT'u? O ile mam wątpliwości czy da w ogóle rade go wykonać, a Ty chcesz, żeby robiła to 3 razy w tygodniu. Siłownia i wprowadzenie interwałów to bardziej optymalny pomysł. Zmieniony [...]

[...] przerwe pomiedzy posilkami. Bialko mozesz brac na noc np. Ale radze poczytac troche o odzywianiu. Nie chodzi o to zebys mial odrazu za***ista diete, wszystko wyliczone,ile tluszczy nasyconych/nienasyconych itp. Poprostu poczytaj co masz jesc, zeby te miesnie mialy jak rosnąc. Nie wszyscy traktują siłownie tak powaznie i nie chca sie dla [...]

Ja niewiem ile mam kcal ale wiem że musi być bardzo duzo:) :) Nawet 4000kcal mi niezaszkodzi........................................................................................................................

nie napisałes ile to łącznie kcal, ale od razu powiem ze powinno byc tyle samo co w dzień treningowy

[...] ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac moze Pepo zajrzy to sie go [...]

[...] wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem posmaruj pieczywo oliwą, dodaj twaróg, czy wedline, warzywo i sniadanko jak ta lala pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster mass'a bo mutant jak pisalem wyzej - dupna rozpuszczalnosc a nie chce mi sie 25 min machac miałem kiedys mega-masa4000, i [...]

smarowanie chleba oliwa? serio? o kurde wiem zeby podbijac oliwa kcal ale to nie za duzy hardkor...? to jest lightowa wersja, herdcore to by było jak bys robił jak ja nie raz jak sie spiesze- prosto z flaszki na oko, ile łykne tyle bedzie nom troche mi sie piiebalo ale sie rozczytałes

Ale zobacz sobie 2 i 3 posilek, chyba dobry... Btw: znalazlem art Quazara z 2004 roku i wychaczylem cos niemiłego "Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli Jak pokazują badania podanie takim osobą nawet 1000 kcal ponad [...]

a ile tej oliwy to juz zalezy od Ciebie i Twojego bilansu kcal, b/t/w.

[...] za dopuszczenie sie strasznego czynu jest zamkniecie mnicha w komnacie i dawanie mu do jedzenia wyłącznie mięsa. po około miesiącu umiera się od takiego jedzenia. nie wiem ile w tym prawdy ale udowodnione jest ze bialko musi byc jedzone w towarzystwie innych mikro/makroskładników by uczynić je maksymalnie wchłanialnym/przydatnym dla ludzkiego [...]

obli ja teraz 2tyg jadlam normalnie, z weglami co popadnie, reset od niskich wegli mam zapewniony :) to ile ja mam tych kcal dac sobie i mirkowi? i jakie btw przyjac bo sie gubie zapotrzebowanie wychodzi mi przy aer 3x tydz 24*85*0.9*1.1=2019.. to mam jednak znow dac 1500 a u m 2000 ? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-12-01 08:47:07

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] lnianego spowolni wchłanianie białka przez noc - takie samo zadanie spełnia oliwa z olowek, więc się zastanawiam jak to zrobić, żeby z tłuszczami nie przedobrzyć) wie ktoś ile WW/T/B i błonnika zawiera siemię w 100g? tu coś jest: http://zdrowie.onet.pl/1397785,3532,,,,siemie_lniane,ekspert_dietetyk.html Nasiona lnu zwyczajnego popularnie [...]

Masa pójdzie ładnie o ile będziesz miał dodatno bilans kcal

witam. wie ktos ile ma to kcal? i czy moge po 4 miesiacach treningu go sporzyc?.... bo chyba tam jest troszke kreatyny..

[...] chleb pełnoziarnisty. Poza tym unikaj węgli jak się da. Szczególnie na wieczór, tak od 4 godzin przed snem nie tykaj żadnych węgli, bo wszystko pójdzie w tłuszcz. Nieważne ile ich zjesz. Na wieczór najlepsze ryby, nawet te tłuste, tuńczyk z puszki, makrela wędzona, albo po prostu ser biały chudy, lub serek wiejski. Uważaj na owoce, one też mają [...]

[...] (na razie to 1900) w dni z aerobami (zakladam 3 dni) dasz 1500kcal ALE JA MAM JAK PISAŁAM AERO PLUS SILKA W JEDNYM DNIU-to ILE MAM W KONCU JESSC? (30/40/30 -ostatni posilek bez wegli)) i raz dasz 1300 kcal w dni bez cwiczen i te dni bez cwiczen uklad 45/30/25. (tu wegle tylko przed poludniem ) To 1300klcal To Dziś robię.Wczoraj wszystko si. [...]

[...] jest non sto na aerobach tez... oblezenie sezonowcow trening dzisjszy rozgrzewka 15 orbi ------------------------------------ przywodziciele 30kg 2x15 1x12 1x8 owdodziceile 27kg 1x15 24 3x15 wiem ze to do du** cwiczenie wiec cisne na max --------------------------------------------- plecy -takie co sie siedzi i sciaga drążek ktory jest [...]

[...] odrzywka razem: 34b/ 5t/17ww 23:00 posiłek nr 7 ser biały 65g orzechy 12g razem: 15b/8t/3ww białko 180g tłuszcze 40g ww 181g kcal 1804 ------------------------------------- na silowni mimo zmeczenia dlam z siebie ile moglam.. az mi sie roczki przez moment pokazaly przed oczami dieta trzymana.. nie bylam glodna i nawet o slodkim nie myslalam